Puistolan Urheilijat ry

myClub

Tervetuloa mukaan 6x juoksukurssille!

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat asiantuntevaa ohjausta juoksutekniikkaan ja monipuoliseen harjoitteluun.

Kuuden kerran juoksukurssilla kehität ja tarvittaessa korjaat juoksutekniikkaasi sekä tuot vaihtelua harjoitteluusi. Tavoitteena on parempi juoksufiilis, ehjänä pysyminen ja pitkäjänteinen kehittyminen.

Valmentajana toimii Tero Knuutila, yksi Suomen kokeneimmista ja arvostetuimmista kuntojuoksun valmentajista viimeisen 15 vuoden ajalta.

Kurssi järjestetään (13.5. lähtien) toukokuussa keskiviikkoisin klo 17-18 ja kesäkuussa keskiviikkoisin klo 17:30-18:30.

Juoksukurssin sisältö:

13.5. klo 17-18
Hyvän juoksutekniikan keskeiset perusteet, harjoitteet ja huomiot käytäntöön

20.5. klo 17-18
Hyvän juoksutekniikan perusteet ja harjoitteet käytäntöön, jatkoa ja syventävää ajatusta

27.5. klo 17-18
Kumpuilevan ja mäkisen maaston huomiot ja harjoitteet monipuoliseen juoksuun

3.6. klo 17:30-18:30
Juoksijan tärkeät vauhtialueet ja niiden mukaanotto kehittävään ja monipuoliseen harrastamiseen

10.6. klo 17:30-18:30
Juoksijan tärkeät vauhtialueet, nopean juoksun keskeiset ja turvalliset kehittävät harjoitukset

17.6. klo 17:30-18:30
Erityishuomiot kuntojuoksijan ehjänä pysymiseen ja juoksu-ilon ja jatkuvuuden ylläpitoon

Jokainen harjoituskerta sisältää noin 50 minuuttia juoksua ja monipuolisia harjoitteita. Pysymme pääosin liikkeessä, sopivin tauoin. Samalla kehität juoksutekniikkaasi ja juoksukuntoasi.


Aika: Keskiviikkoisin klo 17-18 (13.–27.5.) ja klo 17:30-18:30 (3.-17.6.)
Paikka: Puistolan liikuntapuisto (tapaaminen ulkokuntosalilla, Karjuniitynkuja 3)
Valmentaja: Tero Knuutila