BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:icalendar-ruby
CALSCALE:GREGORIAN
X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:20260329T040000
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3
TZNAME:EEST
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
DTSTART:20261025T030000
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10
TZNAME:EET
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTAMP:20260715T020950
UID:puistolanurheilijat.myclub.fi-10904746
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20260902T100000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20260902T100000
DESCRIPTION:Tämä treeni on tarkoitettu äideille*\, jotka haluavat saada 
 lisää voimaa ja energiaa vauva-arkeen! Tunti sopii sekä vasta-alkajille
  että jo aiemmin treenanneille.  Tunnilla vahvistetaan niin ylä-\, ala- 
 kuin keskivartalon lihaksia. Treenaamme aikaa vastaan\, joten saat liikkua
  omaan tahtiin kehoasi kuunnellen.  Tulemme myös kiinnittämään huomiot
 a kehon kannatteluun sekä lantionpohjanlihasten tunnistamiseen\, aktivoim
 iseen ja rentouttamiseen.  Ohjaaja on koulutettu Äitiysliikuntavalmentaja
 \, joka on suunnitellut harjoitteet siten\, että niissä on huomioitu ras
 kauden ja synnytyksen tuomat muutokset kehoon\, esim. vatsalihastenerkauma
 .  Ja mikä parasta – vauvat ovat tervetulleita mukaan! Pienokaiset toim
 ivat osassa liikkeistä suloisena lisävastuksena\, ja tunnilla on lupa sy
 öttää\, lohduttaa ja pysähtyä tarpeen mukaan. Tunnelma on lämmin\, h
 yväksyvä ja vertaistuellinen.  Tule vahvistamaan kehoasi lempeästi\, pa
 lautumaan turvallisesti ja jakamaan liikunnan ilo yhdessä vauvan kanssa.\
 n*Osallistuthan tunnille aikaisintaan jälkitarkastuksen käytyäsi.  Muka
 an tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet\, kengät\, jumppamaton sekä ves
 ipullon ja pienen pyyhkeen. Vauvaa varten on hyvä varata mukaan viltti ta
 i muu alusta\, jolla vauva viihtyy välillä pötkötellen. \nAika: Keskiv
 iikkoisin klo 10-11  (2.9.-9.12.2026) Paikka: Puistolan kirkko (Tenavatie 
 4) Ohjaaja: Susanna V.\nHUOM! Ei tunteja:  Syyslomalla (vk42)\n\nhttps://p
 uistolanurheilijat.myclub.fi/flow/events/10904746
LOCATION:Puistolan kirkko\, Tenavatie 4\, 00760 Helsinki
SEQUENCE:0
SUMMARY:Aikuiset syksy 2026: Äiti-vauvatreeni
URL;VALUE=URI:https://puistolanurheilijat.myclub.fi/flow/events/10904746
END:VEVENT
END:VCALENDAR