BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:icalendar-ruby
CALSCALE:GREGORIAN
X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:20260329T040000
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3
TZNAME:EEST
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
DTSTART:20261025T030000
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10
TZNAME:EET
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTAMP:20260715T021016
UID:puistolanurheilijat.myclub.fi-10904818
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20260902T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20260902T170000
DESCRIPTION:Pilatestunnit sopivat aivan kaikille!  Pilateksen tavoitteena o
 n hahmottaa ja harjoittaa kehon syvien lihasten aktivoitumista niin että 
 kehon liike alkaa aina keskeltä ulospäin. Näin liikkeestä tulee hallit
 tu\, vakaa ja turvallinen. Liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen taht
 iin. Hengityksen ohjaaminen kylkiin ja selkään sekä vahvistaa palleaa j
 a kylkivälilihaksia\, että parantaa ryhtiä. Rauhallinen hengitys myös 
 tasapainottaa hermostoa. Lisäksi pilateksen tavoitteena on etenkin tukili
 hasten vahvistuminen ja liikkuvuuden\, tasapainon sekä kehonhallinnan par
 aneminen.\nNäillä pilates -tunneilla pyritään aina siihen\, että tunn
 it ovat selkeitä ja auttavat osallistujaa löytämään kehonsa ja sen to
 iminnan uudelleen\, mikäli elämä on tuonut siihen haasteita. Tunneilla 
 ohjaaja hyödyntää usein myös manuaalista ohjausta. Kosketuksen kautta 
 keho saattaa ohjautua paremmin asentoon\, jonka olemme saattaneet kadottaa
  tai unohtaa.\nMukaan tunneille tarvitset joustavat vaatteet sekä jumppam
 aton ja juomapullon.\nSaavuthan tunneille ajoissa. Koululla ei ole iltavah
 timestaria\, eli tunnin ohjaaja avaa osallistujille oven. Tunnin alettua\,
  ovet menevät lukkoon.  Lämpimästi tervetuloa!\n  Aika: Keskiviikko klo
  17-17:55 (2.9.-9.12.2026) Paikka: Puistolan peruskoulu (Suuntimotie 28) O
 hjaaja: Sanna Palas\nHUOM! Ei tunteja:  Syyslomalla (vk42) eikä 2.12.\n\n
 https://puistolanurheilijat.myclub.fi/flow/events/10904818
LOCATION:Puistolan peruskoulu\, Suuntimotie 28\, 00750 Helsinki
SEQUENCE:0
SUMMARY:Aikuiset syksy 2026: Pilates perustaso
URL;VALUE=URI:https://puistolanurheilijat.myclub.fi/flow/events/10904818
END:VEVENT
END:VCALENDAR