BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:icalendar-ruby
CALSCALE:GREGORIAN
X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:20260329T040000
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3
TZNAME:EEST
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
DTSTART:20261025T030000
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10
TZNAME:EET
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTAMP:20260715T021123
UID:puistolanurheilijat.myclub.fi-10905281
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20260906T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20260906T170000
DESCRIPTION:FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä keho
 nhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuus
 harjoittelu\, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille\, liikehalli
 ntaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava si
 sältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaM
 ethod soveltuu kaikille\, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokk
 aasti ja edistää hyvinvointiaan.  FasciaMethod-tunti kehittää hyvää 
 liikehallintaa. Liikehallinta on tärkeää erityisesti suurilla liikerado
 illa\, joissa vipuvarret ovat pitkät. Vahva\, syvä tuki on nivelten\, er
 ityisesti selkärangan välilevyjen kuormittumisen kannalta tärkeää. Se
 n vuoksi harjoittelussa pidennämme lihastoimintaketjuja kohotuksen ja kan
 natuksen sekä aktiivisen lihastyön avulla.  FasciaMethod-Core -tunti kes
 kittyy enemmän tukilihasharjoitteluun. Tunnin harjoitteet koostuvat mm. r
 intarangan hallinnan\, ylävatsan kontrollin\, lapatuen\, selän\, sekä l
 antion hallinnan harjoitteisiin. Uutta! Kauden aikana core-tunneilla pää
 set myös kokeilemaan uutta FasciaMethod Poweria. Kauden alussa powerin ko
 keilukerrat sovitaan yhdessä ohjaajan ja osallistujien kanssa.  Tunneille
  tarvitset liikunnalliset vaatteet\, oman jumppamaton sekä vesipullon.\nT
 ervetuloa mukaan tunneille!\nAika: Sunnuntai 17:00-17:55 (6.9.-13.12.2026)
  Paikka: Tuulen tupa (Ylermintie 2) Ohjaaja: Marjaana Arovaara-Heikkinen\n
 HUOM! Ei tunteja:  19.10.\, syysloman alkaessa\n\nhttps://puistolanurheili
 jat.myclub.fi/flow/events/10905281
LOCATION:Tuulen tupa\, Ylermintie 2\, 00760 Helsinki
SEQUENCE:0
SUMMARY:Aikuiset syksy 2026: FasciaMethod-Core
URL;VALUE=URI:https://puistolanurheilijat.myclub.fi/flow/events/10905281
END:VEVENT
END:VCALENDAR