BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:icalendar-ruby
CALSCALE:GREGORIAN
X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:20260329T040000
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3
TZNAME:EEST
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
DTSTART:20261025T030000
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10
TZNAME:EET
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTAMP:20260911T160204
UID:puistolanurheilijat.myclub.fi-11570367
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20261014T173000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20261014T193000
DESCRIPTION:LANTIONPOHJA KUNTOON – Workshop Lantionpohja on tärkeä osa 
 kehon tukea\, hengitystä ja keskivartalon toimintaa\, mutta monelle sen t
 oiminta jää helposti epäselväksi.  Workshopissa tutustumme lantionpohj
 an toimintaan käytännönläheisesti ja ymmärrettävästi. Workshopin ta
 voitteena on lisätä ymmärrystä ja antaa konkreettisia neuvoja lantionp
 ohjan hyvinvoinnin tukemiseen.  Käymme läpi lantionpohjan anatomiaa\, hy
 vinvointia ja yleisimpiä toimintahäiriöitä. Teoriaosuuden lisäksi tee
 mme käytännönharjoituksia\, joissa opettelemme tunnistamaan\, rentoutta
 maan ja aktivoimaan lantionpohjan lihaksia. Voit myös napata talteen selk
 eät harjoitteet\, joita voit hyödyntää omassa arjessa ja treenissä!  
 Workshopiin on hyvä ottaa mukaan joustavat housut (esim. treenihousut) se
 kä jumppamatto.\nAika: Keskiviikkona 14.10. klo 17:30-19:30 Ohjaaja: Susa
 nna Väätäinen\nSaavuthan ajoissa paikalle. Ovet avataan noin 15min. enn
 en tunnin alkua.  \n\nhttps://puistolanurheilijat.myclub.fi/flow/events/11
 570367
LOCATION:Tuulen tupa\, Ylermintie 2\, 00760 Helsinki
SEQUENCE:0
SUMMARY:Kurssit 2026: Lantionpohja kuntoon -workshop (Ei jäsenet)
URL;VALUE=URI:https://puistolanurheilijat.myclub.fi/flow/events/11570367
END:VEVENT
END:VCALENDAR