Sun 8.9. 18:00 - 18:55
Tuulen tupa
Kehonhuolto
KL Aikuiset syksy 2019
Tuulen tupa
Kuntoliikunta syyskausi
Tuulen tupa Ylermintie 2, 00760 Helsinki Show on map
2019-09-08 18:00 - 2019-12-15 Registration closed Space left9

Kehonhuoltotunti toimii hyvänä vastapainona esimerkiksi lihaskuntoharjoittelulle. Harjoittelun aikana tai vaikkapa arjen askareissa tehtävät liikkeet saattavat aiheuttaa kehossa virheellisiä asentoja ja toimintoja. Erilaisia virhetoimintoja voi olla esimerkiksi olkanivelen liikkuvuuden rajoittuminen tai alaselän kivut. 

Tunnin tarkoituksena on palauttaa keho urheilun tai mahdollisesti työpäivän aiheuttamasta rasituksesta, sekä ehkäistä kehon erilaisia virheasentoja. Aktiivinen kehonhuolto saattaa sisältää sekä lyhyitä että pitkiä venytyksiä, liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä tai erilaisia rentoutumisharjoitteita.

Aika: Sunnuntai klo 18.00 - 18.55 (8.09. -15.12.2019)
Paikka: Tuulen tupa, Ylermintie 2
Ohjaaja: Sanna
Hinta: 84€

HUOM!
20.10 Ei tuntia - syysloma

Ilmoittautuessasi hyväksyt Puistolan Urheilijoiden Kuntoliikuntajaoston säännöt, kts. liite.
Tervetuloa Puistolan Urheilijoiden syyskaudelle 2019!

Jumppapassilla pystyt osallistumaan tunneille, jotka ovat merkitty (K)-merkinnällä nettisivuillemme. Päivitämme tunneille osallistumismahdollisuuden kauden alussa, kun näemme onko tunti täynnä.

Ilmoittautuessasi hyväksyt Puistolan Urheilijoiden Kuntoliikuntajaoston säännöt, kts. liite.

Syyskausi 2019
Syyskausi alkaa 2. syyskuuta ja kestää 15.12.2019 saakka. Syyslomalla ei ole tunteja.

Jumppapaikat
Järjestämme jumppia useammassa paikassa. Tässä lyhyesti kuvaus jokaisesta jumppapaikasta:

Puistolanraitin toimipiste (Puistolanraitti 18)
Sisäänkäynti liikuntasaliin tapahtuu koulurakennuksen päästä, keittiön oven vierestä. Pukuhuoneet sijaisevat ensimmäisessä kerroksessa lasioven takana ja liikuntasali toisessa kerroksessa. Kauden alussa laitamme oville opasteita, jotta jokainen löytää pukuhuoneisiin sekä liikuntasaliin.

Nurkkatien toimipiste (Nurkkatie 2)
Sisäänkäynti liikuntasaliin tapahtuu pukuhuoneiden kautta. Pukuhuoneisiin vievä käytävä löytyy sisään tullessa aulan oikealta puolelta. Kauden alussa tulemme laittamaan opasteita pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin, mutta ensimmäisellä kerralla kannattaa tulla ajoissa paikalle jotta löytää pukuhuoneisiin ja ehtii tunnille.

Tuulen tupa (Ylermintie 2)
Sisäänkäynti tapahtuu rakennuksen päädystä ja ovet avataan viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Pukuhuoneita Tuulen tuvalla ei ole, mutta eteisestä löytyy vessat sekä naulakko ulkovaatteille. Kauden alussa ovessa on Puistolan Urheilijoiden opasteet. Talvella sali saattaa olla hieman viileä, joten pitkähihainen paita ja housut kannattaa olla ainakin varuiksi mukana.

Puistolan kirkko (Tenavatie 4)
Sali on rakennuksen alimmassa kerroksessa ja sisäänkäyntikin rakennukseen tapahtuu ala-ovelta. Kauden alussa ovessa on Puistolan Urheilijoiden opasteet. Kengät jätetään eteiseen ja alakerrasta löytyvät pukuhuoneet, vessat ja liikuntasali.

Välineet
Kaikki tunneeilla tarvittavat välineet saat aina jumppapaikalta. Oman jumppamaton saat halutessasi ottaa tunnille mukaan.

Poissaolot
Yksittäistä poissaoloa tunnilta ei tarvitse erikseen ilmoittaa. Jos tiedossa on pidempijaksoinen poissaolo, niin voit ilmoittaa tästä joko suoraan ohjaajalle tai sähköpostilla kuntoliikuntavastaavalle, joka välittää tiedon ohjaajalle (osoite: kuntoliikunta@puistolanurheilijat.fi).

Tuntien korvaaminen
Jos kauden aikana sinulta jää välistä joitakin tunteja, saat käydä korvaamassa poissaoloja muilla tunneilla. Osa tunneistamme menevät heti kauden alussa täyteen, joten ilmoitamme erikseen tunnit joilla voi käydä poissaoloja korvaamassa. Merkitsemme tunnit nettisivuillamme näkyvään lukujärjestykseen, kyseisten tuntien perään tulee K-merkintä. Merkinnät teemme juuri ennen kauden alkua. Voit käydä tunnin alussa sanomassa ohjaajalle, että olet korvaamassa tuntia.

Perutut tunnit
Satunnaisesti voimme joutua peruuttamaan tunnin esimerkiksi ohjaajan sairastumisen tai salivuoron peruuntumisen vuoksi. Tiedotamme näistä muutoksista mahdollisimman aikaisin sekä sähköpostilla että nettisivuillamme. Jos tunti perutaan lyhyellä varoitusajalla (alle 24h), niin tiedotamme asiasta tekstiviestillä. Erikseen perutuille tunneille pyrimme järjestämään korvaavan kerran.

Laskutus
Ilmoittautumisen yhteydessä lasku kaudesta on tullut sähköpostiinne. Jos ette löydä kyseistä laskua (edes roskapostista), niin olettehan yhteydessä kuntoliikuntaan (kuntoliikunta@puistolanurheilijat.fi).

Information
Kuntoliikunta syyskausi
Tuulen tupa Ylermintie 2, 00760 Helsinki Show on map
2019-09-08 18:00 - 2019-12-15 Registration closed Space left9

Kehonhuoltotunti toimii hyvänä vastapainona esimerkiksi lihaskuntoharjoittelulle. Harjoittelun aikana tai vaikkapa arjen askareissa tehtävät liikkeet saattavat aiheuttaa kehossa virheellisiä asentoja ja toimintoja. Erilaisia virhetoimintoja voi olla esimerkiksi olkanivelen liikkuvuuden rajoittuminen tai alaselän kivut. 

Tunnin tarkoituksena on palauttaa keho urheilun tai mahdollisesti työpäivän aiheuttamasta rasituksesta, sekä ehkäistä kehon erilaisia virheasentoja. Aktiivinen kehonhuolto saattaa sisältää sekä lyhyitä että pitkiä venytyksiä, liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä tai erilaisia rentoutumisharjoitteita.

Aika: Sunnuntai klo 18.00 - 18.55 (8.09. -15.12.2019)
Paikka: Tuulen tupa, Ylermintie 2
Ohjaaja: Sanna
Hinta: 84€

HUOM!
20.10 Ei tuntia - syysloma

Ilmoittautuessasi hyväksyt Puistolan Urheilijoiden Kuntoliikuntajaoston säännöt, kts. liite.
Tervetuloa Puistolan Urheilijoiden syyskaudelle 2019!

Jumppapassilla pystyt osallistumaan tunneille, jotka ovat merkitty (K)-merkinnällä nettisivuillemme. Päivitämme tunneille osallistumismahdollisuuden kauden alussa, kun näemme onko tunti täynnä.

Ilmoittautuessasi hyväksyt Puistolan Urheilijoiden Kuntoliikuntajaoston säännöt, kts. liite.

Syyskausi 2019
Syyskausi alkaa 2. syyskuuta ja kestää 15.12.2019 saakka. Syyslomalla ei ole tunteja.

Jumppapaikat
Järjestämme jumppia useammassa paikassa. Tässä lyhyesti kuvaus jokaisesta jumppapaikasta:

Puistolanraitin toimipiste (Puistolanraitti 18)
Sisäänkäynti liikuntasaliin tapahtuu koulurakennuksen päästä, keittiön oven vierestä. Pukuhuoneet sijaisevat ensimmäisessä kerroksessa lasioven takana ja liikuntasali toisessa kerroksessa. Kauden alussa laitamme oville opasteita, jotta jokainen löytää pukuhuoneisiin sekä liikuntasaliin.

Nurkkatien toimipiste (Nurkkatie 2)
Sisäänkäynti liikuntasaliin tapahtuu pukuhuoneiden kautta. Pukuhuoneisiin vievä käytävä löytyy sisään tullessa aulan oikealta puolelta. Kauden alussa tulemme laittamaan opasteita pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin, mutta ensimmäisellä kerralla kannattaa tulla ajoissa paikalle jotta löytää pukuhuoneisiin ja ehtii tunnille.

Tuulen tupa (Ylermintie 2)
Sisäänkäynti tapahtuu rakennuksen päädystä ja ovet avataan viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Pukuhuoneita Tuulen tuvalla ei ole, mutta eteisestä löytyy vessat sekä naulakko ulkovaatteille. Kauden alussa ovessa on Puistolan Urheilijoiden opasteet. Talvella sali saattaa olla hieman viileä, joten pitkähihainen paita ja housut kannattaa olla ainakin varuiksi mukana.

Puistolan kirkko (Tenavatie 4)
Sali on rakennuksen alimmassa kerroksessa ja sisäänkäyntikin rakennukseen tapahtuu ala-ovelta. Kauden alussa ovessa on Puistolan Urheilijoiden opasteet. Kengät jätetään eteiseen ja alakerrasta löytyvät pukuhuoneet, vessat ja liikuntasali.

Välineet
Kaikki tunneeilla tarvittavat välineet saat aina jumppapaikalta. Oman jumppamaton saat halutessasi ottaa tunnille mukaan.

Poissaolot
Yksittäistä poissaoloa tunnilta ei tarvitse erikseen ilmoittaa. Jos tiedossa on pidempijaksoinen poissaolo, niin voit ilmoittaa tästä joko suoraan ohjaajalle tai sähköpostilla kuntoliikuntavastaavalle, joka välittää tiedon ohjaajalle (osoite: kuntoliikunta@puistolanurheilijat.fi).

Tuntien korvaaminen
Jos kauden aikana sinulta jää välistä joitakin tunteja, saat käydä korvaamassa poissaoloja muilla tunneilla. Osa tunneistamme menevät heti kauden alussa täyteen, joten ilmoitamme erikseen tunnit joilla voi käydä poissaoloja korvaamassa. Merkitsemme tunnit nettisivuillamme näkyvään lukujärjestykseen, kyseisten tuntien perään tulee K-merkintä. Merkinnät teemme juuri ennen kauden alkua. Voit käydä tunnin alussa sanomassa ohjaajalle, että olet korvaamassa tuntia.

Perutut tunnit
Satunnaisesti voimme joutua peruuttamaan tunnin esimerkiksi ohjaajan sairastumisen tai salivuoron peruuntumisen vuoksi. Tiedotamme näistä muutoksista mahdollisimman aikaisin sekä sähköpostilla että nettisivuillamme. Jos tunti perutaan lyhyellä varoitusajalla (alle 24h), niin tiedotamme asiasta tekstiviestillä. Erikseen perutuille tunneille pyrimme järjestämään korvaavan kerran.

Laskutus
Ilmoittautumisen yhteydessä lasku kaudesta on tullut sähköpostiinne. Jos ette löydä kyseistä laskua (edes roskapostista), niin olettehan yhteydessä kuntoliikuntaan (kuntoliikunta@puistolanurheilijat.fi).

All events