Puistolan Urheilijat ry

myClub

Tervetuloa äiti-vauva -treeniin!

Tämä treeni on tarkoitettu äideille*, jotka haluavat saada lisää voimaa ja energiaa vauva-arkeen. Tunti sopii sekä vasta-alkajille, että jo aiemmin treenanneille.

Tunnilla vahvistetaan niin ylä-, ala- kuin keskivartalon lihaksia. Treenaamme aikaa vastaan, joten saat liikkua omaan tahtiin kehoasi kuunnellen.
Tulemme myös kiinnittämään huomiota kehon kannatteluun sekä lantionpohjanlihasten tunnistamiseen, aktivoimiseen ja rentouttamiseen.

Ohjaaja on koulutettu Äitiysliikuntavalmentaja, joka on suunnitellut harjoitteet siten, että niissä on huomioitu raskauden ja synnytyksen tuomat muutokset kehoon, esim. vatsalihasten erkauma.
Ja mikä parasta – vauvat ovat tervetulleita mukaan! Pienokaiset toimivat osassa liikkeistä suloisena lisävastuksena, ja tunnilla on lupa syöttää, lohduttaa ja pysähtyä tarpeen mukaan. Tunnelma on lämmin, hyväksyvä ja vertaistuellinen.

Tule vahvistamaan kehoasi lempeästi, palautumaan turvallisesti ja jakamaan liikunnan ilo yhdessä vauvan kanssa.

*Osallistuthan tunnille aikaisintaan jälkitarkastuksen käytyäsi

Mukaan tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet, kengät, jumppamaton sekä vesipullon ja pienen pyyhkeen.
Vauvaa varten kannattaa ottaa viltti tai muu alusta, jolla vauva viihtyy välillä pötkötellen.

Aika: Keskiviikkoisin klo 10-11  (4.3.-13.5.2026)
Paikka: Puistolan kirkko (Tenavatie 4)
Ohjaaja: Susanna Väätäinen