Puistolan Urheilijat ry

myClub

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

FasciaMethod-tunti kehittää hyvää liikehallintaa. Liikehallinta on tärkeää erityisesti suurilla liikeradoilla, joissa vipuvarret ovat pitkät. Vahva, syvä tuki on nivelten, erityisesti selkärangan välilevyjen kuormittumisen kannalta tärkeää. Sen vuoksi harjoittelussa pidennämme lihastoimintaketjuja kohotuksen ja kannatuksen sekä aktiivisen lihastyön avulla.

FasciaMethod-Core -tunti keskittyy enemmän tukilihasharjoitteluun. Tunnin harjoitteet koostuvat mm. rintarangan hallinnan, ylävatsan kontrollin, lapatuen, selän, sekä lantion hallinnan harjoitteisiin.

Saavuthan tunneille ajoissa. Koululla ei ole iltavahtimestaria, eli ohjaaja avaa osallistujille oven. Tunnin alettua, ovet menevät lukkoon.

Tunneille tarvitset liikunnalliset vaatteet, oman jumppamaton sekä vesipullon.

Tervetuloa mukaan tunneille!

Aika: Sunnuntai 17:00-17:55 (11.1.-17.5.2026)
Paikka: Puistolan peruskoulu (Suuntimotie 28)
Ohjaaja: Marjaana Arovaara-Heikkinen

HUOM! Ei tunteja:
Talvilomaviikolla (15.2.) eikä Pääsiäisenä 5.4.