Puistolan Urheilijat ry

myClub

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

FasciaMethod-tunti kehittää hyvää liikehallintaa. Liikehallinta on tärkeää erityisesti suurilla liikeradoilla, joissa vipuvarret ovat pitkät. Vahva, syvä tuki on nivelten, erityisesti selkärangan välilevyjen kuormittumisen kannalta tärkeää. Sen vuoksi harjoittelussa pidennämme lihastoimintaketjuja kohotuksen ja kannatuksen sekä aktiivisen lihastyön avulla.

FasciaMethod-Core -tunti keskittyy enemmän tukilihasharjoitteluun. Tunnin harjoitteet koostuvat mm. rintarangan hallinnan, ylävatsan kontrollin, lapatuen, selän, sekä lantion hallinnan harjoitteisiin.
Uutta! Kauden aikana core-tunneilla pääset myös kokeilemaan uutta FasciaMethod Poweria. Kauden alussa powerin kokeilukerrat sovitaan yhdessä ohjaajan ja osallistujien kanssa.

Tunneille tarvitset liikunnalliset vaatteet, oman jumppamaton sekä vesipullon.

Tervetuloa mukaan tunneille!

Aika: Sunnuntai 17:00-17:55 (6.9.-13.12.2026)
Paikka: Tuulen tupa (Ylermintie 2)
Ohjaaja: Marjaana Arovaara-Heikkinen

HUOM! Ei tunteja: 
19.10., syysloman alkaessa